11月29日 培养感恩，改变你的生活
什么是感恩?
感恩这个词来源于拉丁语 例如，意思是“恩典”、“仁慈”或“感激”.“从本质上来说, 感恩是对你所得到的东西表达感激之情, 可以是有形的东西，比如生日贺卡, 自制的点心, or a hug; or something intangible like someone’s friendship, 我们在美国所经历的自由, 或是温暖的阳光照在我们身上的感觉. 无论给我们带来快乐的是什么，有形的还是无形的，都值得我们感激.
感恩的好处
在积极心理学研究中, 感恩总是与更大的幸福紧密相连. 它的表达帮助人们感受到更积极的情绪, 享受美好的经历, 改善他们的健康, 应对逆境, 建立牢固的关系.
感恩是最可靠的预测因素之一 生活满意度. 它也是一个强有力的预测因素 健康的关系研究人员将这种效果比作给关系打了“加强针”.”
这些关联和影响不仅在“功能良好”的个体中得到证实, 但也适用于那些与心理健康问题作斗争的人. 最近的一次 研究 试图确定感恩练习对300名在大学寻求心理健康咨询的成年人的影响. 参与者被分成三组：一组被要求每周给某人写一封感谢信, 第二组被要求写下他们对负面情绪最深的想法和感受, 第三个“控制”组根本没有指定的活动. 与第二组和第三组比较, 写感谢信的那一组在写作练习结束4周和12周后的心理健康状况明显改善. 更有趣的是，即使是那些没有把信寄给收信人的人，似乎也能得到同样程度的好处.
练习感恩似乎对一个人的身体健康也有影响. 一个 研究 这表明那些写感恩日记的人头痛的情况更少, 减轻胃痛, 清晰的皮肤, 减少拥堵. 另一个 研究 这表明练习感恩可以帮助那些临床睡眠受损的人更快入睡, 睡眠时间, 拥有更好的睡眠质量, 白天更容易保持清醒. 甚至更多的研究表明，练习感恩可以 提高心率变异性, 降低血压, 改善心脏病发作后的血管功能.
无论给我们带来快乐的是什么，有形的还是无形的，都值得我们感激.
培养感激之情
培养感恩的一个好处是，它通常可以免费完成（在某些情况下，不包括笔和纸的成本），并且可以相对不费力气地完成. 它只需要目的性：记住感恩. 一些方法包括：
- 写感谢信：如前所述, 给别人写感谢信是一种行之有效的方法，既能提高你自己的幸福感，也能培养你与他人的关系. 即使你不寄这封信，效果也不会减弱. 甚至每隔一段时间给自己写封信也是有益的.
- 写感恩日记：花时间去认识我们应该感恩的事情，并把它们写下来, 我们保持积极的心态，而不是专注于什么是不对的.
- 练习正念冥想：正如我们在前面讨论过的 帖子 正规澳门赌场app正念的好处, 培养正念冥想练习可以帮助我们专注于当下，让我们感激我们所拥有的.
带回家
当我们进入感恩的季节, 现在是开始养成感恩习惯的最佳时机，并在今年余下的时间里保持这种感恩的感觉. 你是否告诉你的配偶你有多感激他们, 你的员工对你所做的工作有多感激, 或者自己写日记, 我们鼓励你去想所有你应该感激的事情!
我们新澳门葡京赌场app非常感谢所有令人难以置信的组织和我们有幸合作的人. 谢谢您的支持, 你为员工的健康所做的努力, 以及你对我们社区健康的承诺!
感恩节快乐!
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